⚖️ 비만도 (BMI) 계산기
키와 몸무게를 입력하여 대한비만학회 기준 비만도 지수와 권장 표준 체중을 확인하세요.
본 비만도(BMI) 및 기초대사량(BMR) 산출 수치는 질병관리청 및 대한비만학회 통계 기준에 따른 참조용 데이터입니다. 개인의 체성분(근육량·골격량·체지방률)에 따라 실제 비만 판정과 차이가 있을 수 있으므로, 정확한 신체 진단 및 건강 처방은 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다.
본 도구에서 제공하는 모든 연산 수식, 계산 결과 및 산출 데이터는 일상 편의를 돕기 위한 단순 모의 계산 및 참조용(참고용) 자료입니다. 관계 법령의 개정, 사업장별 사규, 금융사별 대출 심사 조건, 통신망 및 측정 환경에 따라 실제 적용값과 오차가 발생할 수 있습니다. 따라서 본 결과값은 법적 분쟁이나 공식 계약의 증빙 자료로 활용될 수 없으며, 중요한 금융·세무·법적 의사결정 전에는 반드시 과세관청, 공공기관 또는 공인 전문가(세무사·회계사·노무사)의 공식 확인을 받으시기 바랍니다.
비만도 (BMI) 및 건강 체중 관리 종합 안내 가이드
BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 신장과 체중의 비율을 바탕으로 인체 내 체지방량을 간접적으로 평가하는 세계보건기구(WHO) 공인 지표입니다. 본 계산기는 서구인과 체형 및 골격이 다른 한국인의 신체적 특성을 정밀하게 반영한 대한비만학회(KSSO) 한국인 진단 기준을 적용하여 참고용 체질량 건강 지표를 판정해 드립니다.
📊 대한비만학회 한국인 BMI 진단 기준표
| 분류 | BMI 범위 (kg/㎡) | 상태 설명 및 건강 위험도 |
|---|---|---|
| 저체중 | 18.5 미만 | 면역력 저하, 빈혈, 골다공증 및 만성 피로 위험 증가 (균형 잡힌 영양 섭취 필요) |
| 정상 체중 | 18.5 ~ 22.9 | 심혈관 질환 및 대사증후군 위험이 가장 낮은 최적의 건강 체중 |
| 비만 전단계 (과체중) | 23.0 ~ 24.9 | 체중 증가 경고 구간으로 유산소 운동 및 야식 제한 권장 |
| 1단계 비만 | 25.0 ~ 29.9 | 고혈압, 고지혈증, 제2형 당뇨병 발병 위험 약 2배 증가 |
| 2단계 비만 (중등도) | 30.0 ~ 34.9 | 지방간, 수면무호흡증 주의 및 식단·운동 치료 병행 요망 |
| 3단계 비만 (고도 비만) | 35.0 이상 | 심혈관 질환 위험 급증, 비만 클리닉 등 전문 의료진 상담 필수 |
📐 표준 체중 및 기초대사량(BMR) 계산 공식
- BMI 계산 공식: 체중(kg) ÷ [키(m) × 키(m)]
- 표준 체중 공식 (Broca 변형식):
- 남성: [키(m) × 키(m)] × 22
- 여성: [키(m) × 키(m)] × 21
- 기초대사량 (Mifflin-St Jeor 공식):
- 남성: (10 × 체중kg) + (6.25 × 키cm) - (5 × 나이) + 5
- 여성: (10 × 체중kg) + (6.25 × 키cm) - (5 × 나이) - 161
💡 BMI의 한계점과 체지방률·허리둘레의 중요성
BMI는 빠르고 간편하지만, 근육량과 체지방량을 구분하지 못한다는 한계가 있습니다. 보디빌더나 운동선수는 근육량이 많아 BMI가 '비만'으로 나올 수 있고, 반대로 체중은 정상이지만 근육이 부족하고 내장지방이 많은 '마른 비만'은 정상으로 오인될 수 있습니다. 따라서 반드시 허리둘레 기준을 함께 확인해야 합니다.
- 한국인 복부비만 허리둘레 기준: 남성 90cm(약 35.4인치) 이상, 여성 85cm(약 33.5인치) 이상일 때 내장지방형 복부비만으로 진단합니다.